Nguyên nhân và cách phòng ngừa bênh mất ngủ ở nam giới

Không chỉ ở nữ giới, bệnh mất ngủ còn hoành hành ở nam giới. Vậy bệnh mất ngủ ở nam giới có nguyên nhân là gì? Cách phòng chống như thế nào?

Do lượng Testosterone bị suy giảm

 

Có thể bạn không biết ở độ tuổi mãn dục nam, các cơ quan cơ thể dần bị suy thoái một cách nhanh chóng, do đó cơ thể không sản sinh đủ lượng nội tiết tố testosterone dẫn đến lượng hormone này bị giảm sút rõ rệt gây ra nhiều vấn đề bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe nam giới, trong đó có bệnh mất ngủ là thường xuyên.

 

Bệnh mất ngủ ở nam giới

Do ảnh hưởng của các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ ở nam giới

 

Thông thường nam giới gặp phải các vấn đề bệnh lý như đau nhức xương khớp hoặc các bệnh tim mạch, cũng có thể là hô hấp hay bệnh đường tiêu hóa,…các bệnh này dễ gây rối loạn giấc ngủ do các triệu chứng đau, khó chịu, tiểu đêm,…. Các bệnh này thường gặp ở nam giới tuổi trung niên và rất khó chữa trị.

Căng thẳng kéo dài hoặc rối loạn thần kinh

 

Đây là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ ở nam giới. Nếu bạn thường xuyên ở trong tình trạng lo lắng hoặc stress kéo dài, trầm cảm sẽ khiến bạn bị khó ngủ trong một thời gian dài, ngủ không sâu giấc như mọi khi.

Cách phòng ngừa bệnh mất ngủ ở nam giới

 

– Ở nam giới cần thay đổi thói quen sống và làm việc học tập, có chính sách nghỉ ngơi hợp lý và khoa học. Sắp xếp công việc để có thời gian nghỉ ngơi là tốt nhất để phòng ngừa bệnh mất ngủ.

– Bạn nên thực hiện lối sống lành mạnh và loại bỏ rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích khác, giảm ăn đồ ăn nhanh hoặc ăn vặt, thực phẩm nhiều chất béo và đường để duy trì ổn định nồng độ testosterone trong cơ thể… Nên ăn nhiều chất xơ có từ rau củ, tắm nước ấm và uống trà ấm trước khi ngủ thì bạn sẽ có ngay một giấc ngủ ngon.

– Nên chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể dẻo dai avf khỏe mạnh góp phần giảm stress và ngừa bệnh mất ngủ.

– Luôn tạo tinh thần thoái mái thư giãn và giảm căng thẳng khi làm việc.

 

Không uống bia để phòng ngừa bệnh mất ngủ

 

>> Top 4 thực phẩm tăng vòng 1 nhanh nhất

 

Nguồn: Chữa Trị Bệnh Mất Ngủ

TỪ KHÓA mat ngu
Bình luận
VIDEO CLIP
Len dau trang