Tư vấn: có nên uống vitamin E cho đẹp da?

Độc giả hỏi:

Ngày trước em có uống vitamin E và vitamin C thấy da đẹp hơn nhưng nghe nói là uống vitamin E không tốt nên em dừng. Uống vitamin E nhiều có ảnh hưởng gì không? Và nếu uống thì nên uống thế nào cho đúng?

Tư vấn:

Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tế bào phát triển bình thường, bảo vệ mô khỏi quá trình oxy hóa,giúp tạo hồng cầu, giúp phổi và các cơ quan khác không bị ô nhiễm, ngăn ngừa sự phá huỷ hồng cầu bởi các chất độc trong máu, làm chậm quá trình lão hóaở tế bào. Vitamin E thiên nhiên giúp da không bị khô, duy trì sự tươi mới của làn da, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn. Tuy nhiên, mỗi ngày, cơ thể bạn chỉ cần khoảng 15mg vitamin E. Nếu dùng liều cao quá thì sẽ phản tác dụng. Bởi vậy, các chuyên gia vẫn khuyên rằng bạn nên bổ sung vitamin E qua thực phẩm thay vì qua thuốc hay các loại thực phẩm chức năng.

Vitamin E có trong thức ăn nguồn gốc động vật và thực vật, có nhiều trong dầu thực vật, các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc, bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá... Nhiều người có thói quen uống một viên vitamin E mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng là không nên. Trường hợp ăn uống kém thì có thể bổ sung bằng thuốc uống nhưng cũng chỉ nên uống 1 - 2 tháng rồi ngưng, vài tháng sau mới dùng tiếp, và cách bổ sung an toàn nhất là ăn các loại thực phẩm có nhiều vitamin E. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E từ thực phẩm còn cung cấp thêm các chất chống oxy hoá khác như vitamin A, C, một số vi chất dinh dưỡng. Bạn nên biết rằng, nếu chỉ bổ sung vitamin E mà thiếu những chất chống oxy hóa khác (vitamin C, selenium, beta carotene, ubiquinone...) thì không đủ.

Vì vậy, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng để có được làn da trẻ đẹp thay vì phải uống mỗi ngày.

Chúc các bạn thành công!