Hãy tìm hiểu xem trong gia đình bạn có ai mắc phải những bệnh về mắt hay không, bởi các bệnh tật về mắt có thể là do di truyền. Nếu biết rõ vấn đề này thì bạn sẽ có những hướng phòng tránh ngay từ đầu.
Thời gian biểu hợp lý
Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc là một thói quen tốt giúp bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn và mạnh khỏe cho một ngày mới. Riêng đôi mắt cũng vậy, một giấc ngủ hợp lý sẽ giúp mắt bạn tránh được tình trạng sưng húp, thâm quầng. Bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm, nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, cộng với 15 - 20 phút ngủ trưa nữa thì đôi mắt của bạn sẽ luôn khỏe đẹp.
Bổ sung dưỡng chất cần thiết
Chú ý tới chế độ ăn uống và cách lựa chọn thực phẩm cũng là một trong những phương pháp chăm sóc đôi mắt của bạn. Chúng ta cần bổ sung tinh bột, ăn nhiều rau củ màu xanh đậm, hoa quả tươi, chú ý cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể... Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước vào ban ngày, ít ăn mặn, chất cay và tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá...
Khám mắt theo định kỳ
Cũng như cơ thể, mắt cũng cần được kiểm tra theo định kỳ. Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp bạn xác định độ cận, loạn của mắt, xem xét mắt vẫn ổn hay có tăng độ lên hay không. Bên cạnh đó, kiểm tra giãn nở tròng mắt có tác dụng phát hiện sớm các vấn đề về mắt hoặc các bệnh liên quan như đục thuỷ tinh thể, tăng nhãn áp hay thoái hóa điểm vàng…
Thường xuyên đắp mặt nạ cho mắt
Mất ngủ thường gây ra các quầng thâm quanh mắt. Chính vì vậy, để cải thiện điều này, hãy đắp mặt nạ như dưa chuột, khoai tây, túi trà lọc... và thư giãn trong vòng 15 đến 20 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Vệ sinh mắt thường xuyên
Dùng 1 bát nước nóng, sau đó bạn đặt mắt gần với bát nước cho hơi nóng bốc lên, mỗi ngày làm từ 1 đến 2 lần, mỗi lần khoảng 15 phút. Cách làm này sẽ giúp mắt sạch, không còn bụi bẩn và mắt được thư giãn hơn.
Tập thể dục cho tầm nhìn tốt hơn
Tham gia bất kỳ môn thể thao nào trong 30 - 45 phút mỗi ngày là việc làm rất tốt cho đôi mắt của bạn. Những bài thể dục nhẹ như yoga, ngồi thiền, đi bộ, chạy bộ, bơi lội… đều tăng sức đề kháng, giảm sự viêm nhiễm và chống lại vi khuẩn tấn công đôi mắt.
Thực hiện các bài tập cho mắt
Khi phải tập trung quá lâu vào một việc gì đó như làm việc với máy tính, đọc sách, đọc tin tức trên điện thoại… thì mắt sẽ trở nên mệt mỏi. Chính vì vậy, một vài bài tập đơn giản sau sẽ giúp mắt được thư giãn hơn:
Đảo mắt: Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó đảo theo chiều ngược lại. Lặp lại sau 30 phút. Điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn đang ngồi trước màn hình máy tính hoặc phải nghiên cứu trong nhiều giờ.
Che sáng: Nhắm mắt lại và khum bàn tay của bạn để che ánh sáng cho mắt, tránh đẩy lên nhãn cầu. Điều này giúp thư giãn và xua tan mệt mỏi cho đôi mắt.
Tập trung: Tập trung vào một vật xa bạn trong khoảng nửa phút. Cố gắng duy trì sự tập trung, sau đó chớp mắt nhanh nhiều lần. Tiếp theo, tập trung vào một vật gần đó trong khoảng 15 giây, rồi chớp mắt nhanh và nhiều lần. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
-160x90.jpg)
