Chúng ta thường truyền miệng nhau rằng “Có sức khỏe là có tất cả” bởi bạn không thể tràn đầy năng lượng làm việc nếu sức khỏe suy yếu. Sức khỏe rất quan trọng với con người, những trong chúng ta liệu có mấy ai thực sự nghiêm túc nghiên cứu về các vấn đề về sức khỏe? Bài viết ngày hôm nay sẽ chia sẻ với các bạn 10 lầm tưởng mà bạn rất hay gặp trong cuộc sống như ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Giúp bạn tránh được những thói quen hằng ngày đang dần kìm hãm sức khỏe xoay quanh bạn.
Sử dụng thực phẩm hữu cơ là tốt đối với một số thực phẩm nhất định, như thịt bò hay dâu tây, nhưng không có khác biệt quá nhiều so với các loại thực phẩm khác. Nhiều người cho rằng, thực phẩm hữu cơ sẽ lành mạnh hơn khi được sản xuất thì thiên nhiên, trồng tự nhiên, ít độc hại. Điều này là đúng tuy nhiên, nếu tính về hàm lượng dinh dưỡng thì cho đến giờ, vẫn chưa có nghiên cứu nào cho thấy thực phẩm hữu cơ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn các thực phẩm thông thường. Trong một nghiên cứu của Tiến sĩ Dena Bravata và các cộng sự đến từ Trung tâm Y tế thuộc Đại học Stanford (Mỹ), họ đã khẳng định rằng, lượng dinh dưỡng giữa thực phẩm hữu cơ và thông thường là tương đương nhau. Do vậy, bạn có thể mua thực phẩm hữu cơ vì độ an toàn mà nó mang lại giữa một rừng các thực phẩm được phun hóa chất dễ gây bệnh ung thư hiện nay nhưng đừng mua nếu bạn nghĩ nó mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng hơn.
Có thể bạn rất hài lòng với cuộc sống tự do tự tại của mình, nhưng đừng quên thăm hỏi bạn bè của mình thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy kết nối cộng đồng rất có ích cho sức khỏe của bạn. Hãy cố gắng sắp xếp gặp gỡ bạn bè thường xuyên, dù có là một CLB đọc sách hay chơi cờ. Chỉ cần có sự kết nối, tinh thần của bạn sẽ khỏe khoắn hơn nhiều. Không những thế khi chia sẻ chúng ta được học nhiều hơn, sống hạnh phúc và thoải mái hơn. Vì thế hãy sống tự chủ thôi đừng quá độc lập sẽ khiến bạn cô lập với thế giới bên ngoài con người bạn đấy.
Bạn nghĩ rằng sẽ rất tốt khi dậy sớm từ 5h sáng và tập một bài thể dục làm năng động cơ thể trong khi 2h sáng bạn mới ngủ? Không nên. Thay vào đó bạn hãy duy trì thời lượng nghủ nghỉ của mình. Nghiên cứu cho thấy, con người cần tối thiểu 7 tiếng ngủ qua đêm cho một sức khỏe tối ưu và ngủ không đủ giấc sẽ gây ra một số vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, trầm cảm, tiểu đường, và thậm chí gây miễn dịch đối với vắc-xin. Không những thế ngủ ít còn khiến hệ thần kinh của bạn mất tập trung, làm việc không hiệu quả ảnh hưởng tới công việc và gia đình. Hãy biết sức khỏe của mình quý giá đến mức nào, hãy chú trọng đến sức khỏe hơn và bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp hơn khi mình không bị vấn đề về sức khỏe.
Bạn sử dụng vitamin hay các thực phẩm chức năng để làm tăng sức khỏe, nhưng trên thực tế điều gì lạm dụng quá cũng không tốt, thâm chí phản tác dụng.
Năm 2011, một phân tích các dữ liệu gần 40.000 phụ nữ cho thấy rằng những người đã bổ sung chế độ ăn uống, đặc biệt là sắt có nguy cơ tử vong cao, mặc dù chưa rõ nguyên nhân. “Không có nghiên cứu dài hạn thực sự cho thấy lợi ích rõ ràng của việc dùng vitamin và khoáng chất bổ sung”. Vì vậy hãy cẩn thận với những thực phẩm chức năng, thuốc bổ các loại vì nến không dùng đúng cách nó sẽ là con dao hai lưỡi làm đó.
Nhiều người luôn đề nghị bác sĩ kê đơn thuốc kèm theo kháng sinh hoặc thuốc kháng virus cho mọi triệu chứng vì sợ sẽ nhiễm bệnh. Trên thực tế, kháng sinh gây ra một số rủi ro mà chúng ta không biết tới. Kháng sinh không thể chữa khỏi bệnh nên đừng lãng phí tiền bạc. Nguy hại hơn sử dụng nhiều kháng sinh và liều cao có khả năng gây suy tủy, nhất là trường hợp sử dụng chloramphenicol nhiều. Và kháng sinh sẽ làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn do cơ thể đã nhờn thuốc và trở nên yếu hơn. Cũng giống như thuốc trừ sâu vậy khi bạn phun thuốc một lần sau sẽ giảm đi nhưng cứ như thế mà phun nhiều lần khác nhau thì chắc chắn rằng sâu sẽ lờn với thuốc, và thuốc không mang lại hiệu quả nữa.
Bạn nghĩ rằng cơ thể mình đang khỏe mạnh, với những lần nhói tim hay hoa mắt chóng mặt? Đó là những suy nghĩ sai lầm khi những triệu chứng đó trở nên kéo dài và thường xuyên hơn sẽ là dấu hiệu nghiêm trọng. Nếu bạn dành chút thời gian đến bệnh viện để khám nhanh, có thể sẽ tiết kiệm thời gian nằm viện điều trị cho những căn bệnh quái ác sau này. Vi vậy đừng tạo cơ hội cho mầm bệnh phát triển mà hãy triệt tiêu sớm nhất có thể nhé!
Nước có ga là một thức uống gây nghiện đối với một số người Có thể bạn cảm thấy sảng khoái hay giảm lượng calo để có được vòng eo thon thả nhưng tai hại thay đồ uống có ga chứa nhiều vấn đề gây hại cho sức khỏe mà bạn chưa nghĩ tới. Chất tạo màu nâu caramel 4-methylimidazole (4-MeI) được sử dụng phổ biến trong công nghiệp sản xuất nước ngọt cola có thể tăng nguy cơ mắc các loại ung thư có nguồn gốc hoá chất. Nghiên cứu cho thấy các bệnh như béo phì trẻ em, hội chứng chuyển hoá và tiểu đường, bệnh tim, và gout đều có một phần nghuyên nhân từ việc uống nước ngọt thường xuyên. Vì vậy, thay vì nước có ga, bạn hãy lựa chọn uống một cốc nước lọc vừa giải khát mà còn lọc chất độc trong cơ thể bạn.
Nghe có vẻ mâu thuẩn với ý trên nhưng thực sự uống quá nhiều nước lọc lại phản ứng ngược lại. Tuy mất nước là rất nguy hại. Nhưng uống quá nhiều nước cũng chẳng khác gì mất nước. Một hội đồng gồm 17 chuyên gia trên khắp thế giới đã đánh giá về vấn đề hạ natri huyết do tập thể lực. Trong đó các vận động viên là người có nguy cơ cao nhất. Tình trạng có tên là hạ natri huyết do gắng sức (EAH), trong đó thận bị đuối sức bởi một lượng lớn chất lỏng mà nó buộc phải xử lý. Lượng muối natri tự nhiên của cơ thể không thể giữ cân bằng với lượng nước đưa vào, dẫn đến các tế bào bị phù và tử vong trong những trường hợp nặng. Hội đồng khuyến cáo ngăn ngừa hạ natri máu bằng cách lắng nghe nhu cầu của cơ thể và chỉ uống nước khi khát – không nhiều hơn, không ít hơn.
Bạn thường xuyên căng thẳng kéo dài mà không có ý muốn cải thiện chúng. Đây là một sai lầm nghiêm trọng bởi tình trạng căng thẳng kéo dài có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là khả năng hấp thụ, tinh thần bất ổn, mệt mỏi thượng thận, tăng cân và giấc ngủ bị gián đoạn. Do vậy, hãy nhanh chóng tìm ra giải pháp chống lại sự căng thẳng và cân bằng cuộc sống của bạn với những niềm vui và sự tận hưởng.
Chúng ta đều biết rằng nhãn thành phần ghi chép các hàm lượng calo, chất béo, tinh bột, và protein. Tuy nhiên, phần quan trọng không kém là BẢNG THÀNH PHẦN được in dưới bảng hướng dẫn thì lại hay bị bỏ qua. Đây là thông tin quan trọng hơn cả bởi cho ta biết các thành phần cấu tạo và đâu là thứ thực sự được đóng gói, chế biến. Hay chỉ đơn giản bạn đọc kỹ thông tin để biết được mình có dị ứng với thành phần trong đó hay không. Hãy thật cẩn thận và quan tâm đến sức khỏe của mình nhé!
-160x90.jpg)
