Hầu hết các loại kem dưỡng da chỉ mang lại cho bạn vẻ đẹp bên ngoài, còn bên trong thì sao, bạn đã biết cách chăm sóc làm đẹp da toàn diện từ bên trong chưa. Muốn có được một làn da trắng mịn thì ngoài các loại kem dưỡng sức bên ngoài ra chúng ta cũng cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Và bạn cũng cần chú ý 5 nhóm thực phẩm dưới đây, chúng sẽ giúp cho làn da của bạn sáng hơn từng ngày đấy.
- Nhóm rau, củ , quả
Rau củ quả cung cấp các loại vitamin cần thiết cho cơ thể, chống lại sự lão hóa da, làm da căng mịn và săn chắc hơn. Đây cũng là nhóm thực phẩm đứng đầu trong tất cả các nhóm thực phẩm giúp làm đẹp da
Khi lựa chọn rau: chúng ta nên ưu tiên các loại rau sẫm màu, bởi chúng chứa nhiều vitamin A, E, C,…giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và làn da săn chắc.
Khi lựa chọn củ: nên lựa chọn các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein, giúp da chắc khỏe hơn nè. Bạn cũng nên ăn nhiều các loại củ như cà rốt, củ nghệ, khoai tây, vừa sáng mắt mà còn đẹp da nữa.
Khi lựa chọn các loại quả: nên ăn thường xuyên các loại quả như cam, quýt, bưởi, vì chúng giúp thanh lọc cơ thể, giúp da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá,…
Nên ăn thường xuyên các loại rau, củ, quả (Nguồn: goldlinhsan.com)
- Nước
Các bạn đã nghe nói nhiều rồi nhỉ, 70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy không nên bỏ qua loại thực phẩm này, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của chúng ta được khỏe mạnh nè. Bạn cũng có thể uống trà chanh, nước ép hoa quả các loại,.. để thay đổi khẩu vị, vừa giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da.
70% cơ thể chúng ta là nước (Nguồn: korihome)
- Sữa chua, phomat,…
Sữa chua và phomat được làm từ sữa và váng sữa không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà chúng còn kích thích tiêu hóa, làm da mịn màng hơn. Nếu có thể bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày thì càng tốt. Sữa chua và phomat chính là nhóm thực phẩm đẹp da từ xưa đến nay, được rất nhiều các chị em sử dụng cả trong lẫn ngoài.
Bổ sung sữa chua làm da mịn màng và đẹp hơn (Nguồn: baomoi)
- Nhóm thực phẩm cá, thịt
Lượng protein trong các loại thịt đỏ có lợi cho việc tái tạo và hình thành da.. Do đó, bạn nê sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động. Trong các loại cá như cá hồi, cá thu có chứa lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm săn chắc da, tăng cường độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn hơn.
Bổ sung cá, thịt để tăng cường độ ẩm cho da (Nguồn:yeulamdep)
- Các hạt, ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu phộng, quả hạnh nhân, óc chó,… cùng với các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,.. là các loại thực phẩm đẹp da luôn là bạn đồng hành với phái đẹp chúng ta.
Nên bổ sung thường xuyên các loại ngũ cốc (Nguồn: amthuc365.vn)
Nếu bạn sử dụng cá thực phẩm trên một cách khoa học và hợp lý, không những tốt cho làn da của bạn mà còn giúp cho bạn sở hữu một thân hình cân đối, và đầy quyến rũ.
>> 12 thực phẩm có công dụng thanh lọc máu
Theo lamdep9
-160x90.jpg)
