Dinh dưỡng không phù hợp chính là nguyên nhân khiến cho móng tay mỏng, giòn và dễ gãy. Vì vậy, bạn hãy tăng cường bổ sung những thực phẩm sau đây để có được bộ móng khỏe mạnh.
Người Châu Âu gọi chuối là hoa quả vui vẻ vì giúp phòng ngừa và loại bỏ trầm cảm.
Chuối chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao: protein, kali, vtamin A, C, đường,...(Nguồn: ykhoaviet.vn)
Chuối là thực phẩm giúp móng tay khỏe mạnh bởi loại trái cây này rất giàu vitamin H (biotin) - vitamin cần thiết sẽ giúp bạn tăng cường móng tay yếu và tẩy tế bào chết. Sự thiếu hụt biotinchính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng móng tay trở nên yếu và dễ gãy. Vì vậy, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin H hàng ngày, ngoài chuối, bạn nên ăn thêm cá hồi, đậu phộng hoặc súp lơ.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp móng tay khỏe mạnh thì thịt gà chính là sự lựa chọn tuyệt vời bởi nó rất giàu protein. Protein không chỉ giúp móng khỏe mạnh và còn giúp móng có độ bóng tự nhiên. Việc ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như: trứng, hải sản, các loại hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt cho bộ móng của bạn.
Thịt gà có các chất dinh dưỡng như vitamin A, B1, B2, C, E và nhiều khoáng chất
như canxi, phốt pho, sắt (Nguồn: baosongkhoe.com)
Kẽm có vai trò quan trọng trong sự hình thành của mô liên kết, tăng cường hệ miễn dịch, giúp móng tay khỏe mạnh và đẹp hơn. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm: đậu nành, tôm hùm, đậu xanh và hạt điều. Bên cạnh đó, đậu nành còn chứa rất nhiều vi chất thiết yếu cho cơ thể và lành tính vì không có cholesterol và giàu isoflavones, có tác dụng ngăn ngừa căn bệnh “thời đại” tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư cũng như sức khỏe toàn diện. Đậu nành cũng là một loại thực phẩm giúp làm đẹp da.
Đậu nành là thực phẩm chứa nguồn đạm dồi dào nhất (đạm 36%, chất béo 18%, bột đường 28%, nước 13%, vitamin 5%), được mệnh danh là “thịt thực vật” (Nguồn: soha.vn)
4. Trứng gà
Ngoài ra lòng trắng trứng gà là chất chống oxy hóa, có tác dụng ngừa mụn và giúp chống lão hóa.(Nguồn: trimundauden.vn)
Lòng đỏ trứng rất giàu lưu huỳnh - một khoáng chất giúp bạn điều chỉnh cân bằng axit-kiềm của cơ thể và giúp móng tay khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn của mình mỗi ngày. Ngoài ra lòng trắng trứng gà giàu vitamin B, niacinamide và amide của vitamin B3. Nghiên cứu cho thấy niacinamide có tính năng làm sáng da.
Nếu móng tay của bạn dễ gãy và có màu nhợt nhạt, thì có nghĩa là bạn đang bị thiếu sắt. Để móng có được màu hồng tự nhiên và độ bóng cần thiết, hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như cá loại đậu hay thịt bò.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
Không chỉ làm đẹp da, đẹp tóc, dầu dừa còn có công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc móng chân, móng tay (Nguồn: matonghungyen.com)
Cá hồi cũng có rất nhiều protein và kẽm, giúp cơ thể hấp thụ protein bạn tiêu thụ.
Ngoài việc giúp làm đẹp da, chăm sóc tóc, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ việc sản xuất collagen,thúc đẩy sự tăng trưởng của móng (Nguồn: monngonbonmua)
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm cần thiết trên, để có được bộ móng hoàn hảo như ý muốn, bạn nên chú ý những điều sau: tránh rửa tay quá nhiều, hạn chế tiếp xúc với chất tẩy rửa, cắt tỉa móng đúng cách, không cắn móng tay hay để móng quá dài, nên uống nhiều nước và sử dụng kem dưỡng móng tay hàng ngày.
>> Uống nước thế nào mới đúng cách
Tổng hợp
-160x90.jpg)
