>> Lợi ích của việc uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng
Ai trong chúng ta cũng mong muốn có một sức khỏe thật tốt để có được một cuộc sống an nhàn bên cạnh những người thân yêu của mình. Mùa đông sắp đến nên ai cũng lo lắng cho sức khỏe của mình để tránh được cái lạnh của mùa đông. Bài viết này sẽ giúp bạn có được những cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe trong mùa đông lạnh giá.
Bạn thường chỉ mặc một chiếc áo dày để giữ ấm cho cơ thể, thay vào đó hãy mặc thêm 3 đến 4 lớp áo mỏng vừa phải. Vì mặc áo nhiều lớp sẽ giữ ấm cơ thể tốt hơn là chỉ mặc 1 đến 2 lớp áo. Thông thường bạn chỉ mặc một chiếc áo len mỏng bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình toát ra nhiều nhiệt, và từ đó bạn sẽ cảm thấy lạnh. Thay vào đó hãy mặc thật nhiều áo để giữ cho cơ thể mình luôn cảm thấy ấm áp khi ra ngoài trời lạnh.
Quần áo chất liệu len, dạ, áo lông hay áo phao là những chất liệu giữ ấm cơ thể hiệu quả.
(Nguồn: kienthuc)
Cùng với việc mặc nhiều áo hơn thì bạn nên đeo găng tay và xỏ tất nhé. Vì tay và chân là hai nơi dễ bị lạnh nhất nên chúng ta càng phải giữ ấm. Nếu bạn biết giữ ấm cho tay và chân thì cơ thể bạn cũng sẽ bớt lạnh hơn. Việc khi ra ngoài trời lạnh với găng tay đầy đủ và một đôi tất ấm áp thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình ấm hơn. Mùa đông này bạn sẽ không cảm thấy lạnh nữa.
Trong mùa nào thì việc ăn uống là rất quan trọng với sức khỏe, không chỉ riêng mùa đông. Bạn nên tự đặt cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lí, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó được với cái lạnh của mùa đông. Đây là điều vô cùng quan trọng, nó giúp lượng đường trong máu ổn định để giữ ấm cơ thể. Ăn nhiều rau củ, thịt cá, và nên hạn chê tinh bột, đường. Những ngày lạnh thường khiến cơ thể hay bị đói và có hiện tượng mệt mỏi thèm ăn liên tục,. Những ngày này mọi người rất lười vận động và cơ thể thì luôn được giữ ấm, tỏa nhiệt nhiều, nếu ăn quá no 1 lần sẽ khiến cơ thể mệt mỏi thêm vì tự bản thân cơ thể phải làm việc cật lực để tiêu hoa thức ăn, cách tốt nhất là hãy chia nhỏ khẩu phần ăn.
Những món rau củ hầm, luộc hay xào sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bữa ăn thêm phần ấm cúng.
(Nguồn: monngon)
Để giữ ấm trong cái lạnh của mùa đông, nhiều người đã chọn cà phê và trà nóng. Đây là những đồ uống có chứa caffein và chúng sẽ làm mất đi nhiệt lượng của cơ thể. Hãy tránh uống những đồ uống này vì nó chỉ làm bạn lạnh hơn mà thôi. Thay vào đó hãy uống những đồ uống không chứa caffein để giữ ấm cơ thể, hoặc pha loãng trà với một nguyên liệu khác để giảm lượng caffein như trà gừng mật ong, chanh gừng hay nước ép cam để tăng sưc đề kháng.
Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào những ngày mùa đông lạnh giá. Đồng thời bạn cũng nên bóp chân để máu tuần hoàn tốt hơn. Như mọi người đã biết thì ngâm chân trong nước nóng là một phương pháp cực kì hữu hiệu. Nó giúp bạn phục hồi thể trạng vào mùa đông, bớt say nắng vào mùa hè, giúp nhuận tràng vào mùa thu và làm ấm cơ thể vào mùa đông. Một phương pháp đơn giản mà lại rất có lợi cho sức khỏe phải không mọi người.
Ngâm chân trong nước nóng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể.
Bạn có thể pha thêm vào nước nóng một ít muối hoặc gừng hoặc các loại thảo dược để tăng hiêu quả.
(Nguồn: blogtamsu)
Những ngày này, nhiệt độ thay đổi đột ngột, vì vậy sức đề kháng của cơ thể rất yếu và dễ mắc bệnh nhất là những bệnh cảm, sổ mũi. Ngoài chế độ ăn uống, mặc áo ấm ra thì bạn cũng nên cho cơ thể được rèn luyện, vận động để tăng khả năng chống chịu bệnh tật. Đồng thời vận động cũng là một cách giúp máu huyết trong cơ thể nóng lên, nhiệt độ cơ thể tăng, sưởi ấm cơ thể. Không nhất thiết phải vận động nhiều, chỉ cần1 tiếng chạy, tập yoga hay 2 tiếng đi bộ công viên cũng đủ khiến cơ thể khỏe mạnh rồi.
(Nguồn: tổng hợp)
-160x90.jpg)
