Trị chứng mất ngủ bằng thực phẩm tự nhiên

>> 5 cách làm giảm đau bụng khi tới ngày đèn đỏ

Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng phổ biến của con người trong xã hội hiện đại ngày nay. Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ rất đa dạng, tuy nhiên các loại thực phẩm tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn an thần, giảm stress và có giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn mà không cần phải nhờ đến thuốc. 

1. Sen

Tất cả các bộ phận từ sen như củ, hạt, tim,… đều có tác dụng an thần rất tốt. Phổ biến nhất trong việc sử dụng như một loại thuốc trị mất ngủ đó chính là tim sen, phần lõi mọc sâu giữa hạt sen. Trong khi củ sen chứa hàm lượng lớn vitamin B6, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, xua tan cơn đau đầu thì tim sen lại giúp chống lại những trạng thái hồi hộp vốn làm giấc ngủ trở nên chập chờn.

Chè hạt sen nha đam giải nhiệt cơ thể, giúp thư giản đầu óc, dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

(Nguồn: afamily)

2. Nhãn

Có vị chua, ngọt, tính bình. Nhãn có tác dụng bổ dưỡng tâm, tì nên dùng chữa bệnh mất ngủ, thần kinh suy nhược, giảm trí nhớ. Nhãn tươi ngoài ăn trực tiếp còn sử dụng chế biến thành long nhãn để dùng dần. 

Chè trứng long nhãn nấu với nước gừng giúp bạn xua tan đi căng thẳng mệt mỏi. 

(Nguồn: 7monngonmoingay)

3. Đậu xanh

Chúng ta sử dụng khoảng 50 gram đậu xanh với 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn nóng và có thể cho thêm chút sữa để tăng vị béo, ngậy. Món ăn này thích hợp với những người mất ngủ kinh niên hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

Chè đậu xanh đường phèn thanh mát, giúp an thần cho giấc ngủ dễ dàng hơn. 

(Nguồn: goldenapple)

4. Chuối

Chuối có vô vàn tác dụng với sức khỏe trong đó những chất serotonin và melatonin trong chuối có tác dụng đưa ta vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ nửa tiếng sẽ giúp hệ cơ bắp được thư giãn, kích thích bạn đi vào giấc ngủ. Với loại thực phẩm trị mất ngủ này, bạn có thể ăn trực tiếp khi chuối chín mà không cần phải chế biến nhiều, nếu muốn chế biến thành món mặn, bạn có thể lựa chọn chuối non để kho, hầm với thịt và những loại củ quả khác cũng cho tác dụng rất tốt. 

5. Nước ép cà chua

Đây là loại thực phẩm phổ thông và thường dùng trong các bữa ăn hàng ngày của con người. Nước ép từ quả cà chua chúng ta thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý và uống vào thời điểm trước lúc đi ngủ sẽ cho giấc ngủ ngon giấc. 

(Nguồn: hanhphucgiadinh)