Truy tìm nguyên nhân khiến chúng ta ngủ ngáy

Ngủ ngáy có thể do di truyền nhưng cũng có thể xuất phát từ những lý do bên ngoài.

Di truyền, bẩm sinh

Ngủ ngáy cũng mang tính di truyền. Bởi vậy, nếu trong gia đình bạn có người mắc tật ngủ ngáy thì việc chúng ta mắc phải tật xấu này là điều khó tránh khỏi. Ngoài ra, những dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài… cũng làm hẹp đường đi của không khí, khiến chúng ta dễ bị mắc tật ngáy trong lúc ngủ.

Sử dụng chất kích thích

Khi chúng ta sử dụng các chất kích thích như uống rượu, hút thuốc lá..., niêm mạc ở cuống họng có thể bị sưng lên, gây nghẹt và hẹp đường không khí. Nó khiến cho việc hít thở trở nên khó khăn hơn, nhất là trong lúc ngủ, dẫn đến hiện tượng ngủ ngáy.

Quá béo

Ở những người béo mập, lượng mỡ lớn hơn nhiều so với người bình thường. Các lớp mỡ dày quá sẽ cộm lên, kể cả ở cuống họng, dẫn đến sự thay đổi cấu trúc bên trong, mỡ sẽ tì vào cơ hoành gây trở ngại hô hấp, làm thu hẹp và cản trở không khí. Nguyên nhân này cũng khiến bạn dễ bị khó thở khi nằm ngủ và dễ mắc tật ngủ ngáy. Bên cạnh đó, ở những người béo, tình trạng cổ bạnh hoặc giáp trạng bị viêm sưng cũng là lý do khiến chúng mình mắc phải tật xấu này.

Hay thở bằng miệng

Những người có thói quen thở bằng miệng, chủ yếu là những người đang mắc các chứng bệnh về mũi, xoang cũng hay bị mắc chứng ngủ ngáy. Khi chúng ta nằm ngủ, việc thở bằng miệng rất dễ phát ra tiếng động, nhất là khi ngủ say và không có ý thức kiểm soát điều này.

Nằm ngửa khi ngủ

Trong lúc ngủ, nếu bạn nằm ngửa, hàm dưới sẽ có khuynh hướng trễ xuống. Điều này khiến chúng ta “bị” há miệng và dễ ngáy hơn, không những thế còn gây khó thở hơn.