5 bài tập ngồi giúp giảm đau vai gáy

>> 6 bài tập thể dục giúp cánh tay thon gọn 

>> Các kỹ thuật giảm stress

Nhiều người phải làm việc liên tục trên máy tính, tập trung tinh thần cao độ, cộng thêm việc ngồi không tư thế dẫn đến các bệnh lý về cột sống cổ, điển hình là đau mỏi vai, gáy. Đây không hẳn là căn bệnh quá nghiêm trọng, nhưng nếu nó cứ kéo dài sẽ khiến cho chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc của bạn bị giảm sút. Nếu mức độ thường xuyên xảy ra, dần dần vùng đau sẽ lan tỏa rộng hơn, dễ gặp các bệnh về thoái hóa cột sống.

Ngoại trừ việc bổ sung thuốc tăng cường tuần hoàn máu lên não, xoa bóp để giảm đau thì tình trạng đau nhức này còn có thể được giảm thiểu bởi môt số động tác thể dục sau đây: