5 loại thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả

>> Những thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất cho phái đẹp

Có rất nhiều cách để làm giảm stress, nhưng biện pháp đơn giản nhất được nhiều người sử dụng chính là sử dụng các thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm căng thẳng.

Vậy những loại thực phẩm đó là gì và công dụng của chúng ra sao, mời các bạn cùng tìm hiểu nhé

1. Cam

Cam là một loại quả cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, loại vitamin này có thể làm giảm nồng độ các hoóc-môn gây căng thẳng đồng thời cũng tăng cường hệ miễn dịch. Để có thể chống lại stress một cách hiệu quả nhất, bạn nên dùng một ly nước cam tươi mỗi ngày

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào ( Nguồn: Modahousecoffee)

2. Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega 3, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Sử dụng quả óc chó ở những bữa ăn nhẹ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, làm dịu đi những căng thẳng và mệt mỏi. 

Quả óc chó có công dụng tuyệt vời trong việc giảm stress (Nguồn: Lemart)

3. Sữa chua

Sữa chua rất giàu protein, giúp duy trì trạng thái vui vẻ, hưng phấn trong thời gian dài vì protein có trong sữa chua góp phần làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate trong máu. Vì vậy,  sữa chua cũng là một phương pháp giảm stress hữu hiệu

Protein trong sữa chua làm chậm quá trình hấp thu Carbohydrate trong máu (Nguồn: Lifestyle)

4. Gạo lức

Gạo lức có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe con người, giảm stress là một điển hình. Gạo lức có chứa nhiều vitamin B giúp bạn chống lại trạng thái mệt mỏi và ngăn chặn các triệu chứng rối loạn tâm trạng. Nếu thường xuyên bị stress, hãy thử bổ sung gạo lức vào khẩu phần ăn của mình  nhé

Sử dụng gạo lức giúp ngăn chặn các triệu chứng rối loạn tâm trạng (Nguồn: Toiden)

5. Socola đen

Sô-cô-la đen không chỉ là một món ăn khoái khẩu của nhiều người mà còn là một loại thực phẩm rất giàu magiê, một khoáng chất quan trọng giúp chống mệt mỏi, căng thẳng. Sử dụng một lượng sô cô la đen vừa đủ mỗi ngày có thể làm giảm stress hiệu quả

Socola đen giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả (Nguồn: Tin8)

Khi bị stress, cơ thể sẽ sản sinh ra vô số gốc tự do gây hại cho não bộ, làm cho chúng ta luôn có cảm giác lo lắng, bất an. Để khắc phục tình trạng này, các bạn nên có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là một biện pháp tốt giúp chống lại căng thẳng. 

(Nguồn: Tailieu)