Nhiều người cho rằng việc uống nước là vô cùng đơn giản nhưng thực chất không phải như bạn nghĩ.
Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5-2 lít nước tức 40ml nước cho mỗi kg cơ thể. Nếu uống quá nhiều sẽ gây áp lực cho thận dẫn đến đi tiểu nhiều. Ngoài ra việc cơ thể tích tụ quá nhiều nước sẽ pha loãng điện giải trong máu dẫn đến hạ natri . Hoặc tệ hơn nữa là gây phù hoặc sưng não hoặc ảnh hưởng đến chức năng hô hấp, kiểm soát cơ bắp. Nguy cơ dẫn đến ngộ độc nước, vì vậy ta nên tìm hiểu cách uống nước hiệu quả nhất.
Cung cấp nước cho cơ thể mỗi ngày
Ngược lại nếu bạn uống quá ít nước sẽ dẫn đến dau đầu, phản ứng chậm, gây mệt mỏi, nếu thiếu quá nhiều nước, hơn 20% sẽ dẫn đến tử vong. Nếu lượng nước trong cơ thể bạn không đủ cũng là nguyên nhân gây ra gãy rụng tóc, da xấu xí và khô sần hoặc táo bón,sỏi thận. Vì vậy bạn nên có cách uống nước sao cho hiệu quả.
70% cơ thể là nước
Sau đây là cách uống nước hiệu quả. Khi mới ngủ dậy: Khi mới thức dậy cơ thể bạn cần một lượng nước để lọc gan và thận.Đồng thời hỗ trợ các cơ quan khác hoạt động hiệu quả hơn. Đừng vội khi ăn sang sau khi uống nước, để cơ thể bạn có thể hấp thụ được lượng nước vừa nạp vào.
Trước bữa ăn 30 phút: Việc uống nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp bạn có được vóc dáng cân đối.
Trước khi đi tắm: Nhiều người không biết rằng uống một ly nước trước khi đi tắm có thể giúp bạn hạ huyết áp một cách hiệu quả.
Trước khi đi ngủ: Uống một cốc nước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn phòng chống nguy cơ máu cục, máu đông. Giúp cung cấp độ ẩm cho làn da bạn. Đó là những cách uống nước tốt cho cơ thể bạn nhất.
Cách uống nước hiệu quả
Không uống nước khi nào?
- Nước đun đi đun lại nhiều lần.
- Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ.
- Không uống nước ngọt có ga.
- Không uống nước trong khi ăn.
- Không uống nước sau khi vận động.
- Nước đun sôi để nguội quá 2 ngày.
>> Tại sao không nên uống nước lạnh vào mùa hè?
Nguồn: Zingnews
-160x90.jpg)
