Để làm đẹp da từ bên trong thì bạn cần phải cung cấp dinh dưỡng cho da rất nhiều. Có nhiều nhóm thực phẩm làm đẹp da bên trong mà bạn thưởng thức thường xuyên.
Đối với việc cung cấp dinh dưỡng cho da thì đây là nhóm thực phẩm đứng top 1 trong tất cả các nhóm thực phẩm giúp làm đẹp da cho bạn. Rau củ quả không chỉ cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, mà còn chống lại sự lão hóa da, giúp làm da căng mịn và săn chắc hơn.
Đối với nhóm rau thì bạn nên ưu tiên các loại rau sẫm màu bởi chúng chứa lượng vitamin E, A, C…dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc trông da sẽ tràn đầy sức sống. Ăn nhiều các loại rau như cải xoong hay chân vịt, cải xoăn hoăc bông cải xanh, cần tây và nhiều loại khác,..sẽ ngăn chặn được quá trình lão hóa giúp làn da của bạn luôn luôn tươi trẻ trong mắt mọi người.
Đối với nhóm củ thì các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein sẽ giúp da của bạn chắc khỏe hơn khi bạn dùng mỹ phẩm. Bạn nên ăn nhiều các loại củ như cà rốt hay của cải trắng, khoai tây hoặc nghệ,..giúp tuần hoàn máu tốt và làm trắng da một cách an toàn và hiệu quả.
Đối với nhóm quả thì nên chọn các loại quả họ cam, quýt hay bưởi thì không thể thiếu trong khẩu phần ăn này nhé. Bởi vì các loại quả này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong mà không cần bất kỳ loại mỹ phẩm nào, ngăn ngừa mụn trứng cá và làm lành các vết thương trên da nhanh chóng, hiệu quả.
Nhóm rau củ quả cung cấp dinh dưỡng cho da
Điều hiển nhiên là 70% cơ thể chúng ta là nước vì vậy không thể bỏ qua thực phẩm này được. Hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, cùng các hệ khác như hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Uống nhiều nước cũng giúp bạn có làn da mịn màng hơn trông thấy và căng bóng. Bạn có thể làm phong phú các loại nước uống để khỏi nhàm chán như uống trà chanh hoặc nước ép hoa quả, các loại nước giải khát cũng giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và cung cấp dinh dưỡng làm đẹp da của bạn..
Cung cấp dinh dưỡng cho da từ nước
Bởi lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ rất cơ lợi cho việc tái tạo và hình thành da, giúp dưỡng da, dinh dưỡng cho da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày mà bạn lên thực đơn được. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động và cũng như cung cấp dưỡng chất cho làn da được. Đối với các loại cá ở tầng sâu như cá hồi hay cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể rất tốt, chúng có tác dụng làm trẻ hóa và săn chắc, tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da một cách nhanh chóng.
>> Thực phẩm bổ sung collagen cho phái đẹp
Nguồn: Làm Đẹp 9
-160x90.jpg)
