Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa mà bạn nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ, để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn vào ban đêm nhé.
Củ cải đỏ: Củ cải đỏ là một loại thực phẩm giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc đau bụng... rất tốt. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, kali và magiê giúp duy trì một hệ đường ruột khỏe mạnh.
Sữa chua: Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua còn giúp bạn thoát khỏi chứng chướng bụng hay rối loạn dạ dày.
Trái bơ: Bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tiêu hóa. Ăn loại trái cây này vào buổi tối sẽ đảm bảo hệ tiêu hóa, tuyến mật và tuyến tụy của bạn được hoạt động ổn định.
Cà chua: Với sự hiện diện của kali, magiê và lycopene trong cà chua giúp đường tiêu hóa của chúng ta luôn khỏe mạnh.
Cà rốt: Cà rốt không chỉ được biết đến là loại rau củ tốt cho thị lực,mà cũng rất tốt cho đường tiêu hóa? Cà rốt chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ cần thiết cho việc duy trì sự tiêu hóa tốt, giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Cá hồi: Cá hồi không những là một món ăn ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Cá hồi có chứa protein, giàu omega 3, giúp cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể trở nên dễ dàng hơn. Với những người ăn kiêng thì một món cá hồi nướng là lựa chọn hợp lý nhất cho bữa tối.
Đậu: Đậu là một loại thực phẩm tuyệt vời giữ cho đường tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, bởi vì chúng rất giàu chất xơ.
Dưa leo: Dưa leo rất giàu protein Erepin giúp tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ, vitamin C và canxi có trong dưa leo có thể hỗ trợ loại bỏ các vấn đề của dạ dày.
Gừng: Gừng có tính hàn, là một loại gia vị được sử dụng trong nhiều món ăn và rất tốt cho tiêu hóa. Nó giúp tăng tốc quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng trong ruột non, giúp tiêu hóa thực phẩm tốt hơn.
Gạo lứt: Gạo lứt là nguồn ngũ cốc giàu chất xơ giúp tiêu hóa thực phẩm dễ dàng hơn. Gạo lứt được xem là món ăn tối hoàn hảo cho những người đang gặp các bất thường nào về đường ruột.
-160x90.jpg)
