Khi nhắc đến các loại thực phẩm giúp giảm cân, sinh tố luôn luôn đứng ở top đầu. Bắt tay vào làm ngay cho mình loại sinh tố ngon miệng để làm đẹp cho bản thân nào!
Tác dụng làm đẹp, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Trong cam có chứa hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da.
Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da... đồng thời "tiêu diệt" các chất béo không cần thiết trong cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)
- 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh
- 1 ít đá ăn
Cách làm: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.
Nước ép cam cho thực đơn giảm cân nhanh của chị em
Táo luôn là thực phẩm giảm cân hiệu quả top đầu được mọi đối tượng tin tưởng .
Nguyên liệu:
- 1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 hộp (80 calorie) sữa chua vani
- 1 muỗng cà phê gia vị làm bánh
- 1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ
- 2 muỗng canh bơ hạt điều
- 1 chút đá ăn
Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn.
Sự kết hợp thêm với bơ hạt điều và sữa chua hay sữa tách kem sẽ làm món sinh tố trở nên ngon hơn. Bạn cũng không cần phải lo lắng chuyện tăng cân với các loại bơ, sữa vì nó không chứa nhiều calo. Ngược lại, trong táo có chứa nhiều vitamin C nên rất hiệu quả trong việc tiêu mỡ, giảm béo.
Sinh tố táo giảm cân rất hiệu quả
Cà chua là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo nhưng lại giàu chất xơ, khi vào cơ thể nó sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo. Ngoài ra, cà chua còn rất dễ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và bổ máu. Do đó nước ép cà chua chính là lựa chọn hàng đầu để đưa vào thực đơn giảm mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố cà chua như sau:
Bạn có thể sử dụng khoảng 2 quả cà chua chín hay 12 quả cà chua bi ép để uống trước mỗi bữa ăn. Lưu ý là khi uống nước ép cà chua để giảm cân bạn không nên nhịn đói và chỉ uống nước ép vì như thế cơ thể sẽ không thích ứng ngay được. Chỉ cần bớt dần lượng cơm và thức ăn của mình ít dần đế quá trình giảm cân bằng cà chua hiệu quả hơn nhé!
Cà chua có tác dụng cực hiệu quả trong giảm cân
Nước ép cà rốt bên cạnh việc thanh lọc giải độc cho cơ thể còn chống lão hóa da và ngăn ngừa mụn rất tốt. Nếu da bạn đang cần làm đẹp từ bên trong thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua công thức detox giảm cân với cà rốt.
Cách làm:
– Bạn lấy 2 củ cà rốt rửa sạch, ép lấy nước.
– Vắt thêm 1/2 quả cam vào nước ép cà rốt.
– Thêm 2 thìa đường dành riêng cho người ăn kiêng, khuấy đều là bạn đã có ly nước ép cà rốt giảm cân tuyệt vời rồi.
– Bạn nên uống 2 ly này mỗi ngày.
Sinh tố cà rốt vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân, tốt cho da và mắt
Nguyên liệu:
- ¼ cốc xoài khối
- ¼ chén bơ chín nghiền nát
- ½ cốc nước ép xoài
- ¼ tách chất béo sữa chua vani miễn phí
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 1 muỗng canh đường
- 1 ít đá
Cách làm: Cho xoài, bơ, sữa chua, nước trái cây xoài, nước cốt chanh, đường và đá vào máy xay. Trang trí với xoài, dâu tây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.
Trái bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da và giúp duy trì làn da săn chắc. Đây cũng là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa.
Sinh tố xoài bơ vừa ngon miệng, vừa giảm cân rất hiệu quả
Nguồn và ảnh: phunutoday
-160x90.jpg)
