6 món rau giảm cân không nên bỏ qua

Nếu nghiêm túc với việc giảm cân bạn nên bổ sung 10 loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn

Có một câu thường nói về các bữa ăn trong ngày đó là: “Bữa sáng là ăn cho ta, bữa trưa cho bạn, bữa tối cho kẻ thù”. Theo đó, bạn hãy tập trung chính vào bữa sáng của mình để cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày mới. “Bữa tối cho kẻ thù” nhưng không có nghĩa là bạn sẽ nhịn ăn. Cùng Bloglamdep bổ sung các thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày của bạn, ăn uống ngủ đủ giấc, cùng với một chế độ giảm cân khoa học bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.

Bắp cải tím

Bắp cải tím có tác dụng là ngăn ngừa ung thư, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện bệnh viêm loét dạ dày, ngăn ngừa loãng xương, trong bắp cải tím có nhiều vitamin A giúp cho mắt sáng hơn và đặc biệt rất tốt cho người muốn giảm cân.

Bắp cải tím giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho người giảm cân (Nguồn: rausachonline)

Cà rốt

Bạn biết không 10 vitamin C trong cà rốt có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân, tăng cường tiêu hóa và làm đẹp da nhanh chóng. Các chất dinh dưỡng có trong cà rốt còn có tác dụng giảm mong muốn thèm ăn, chống cảm, tăng sức đề kháng, tăng cường hệ tiêu hóa, làm quá trình trao đổi chất diễn ra vô cùng mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và năng lượng giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Cà rốt thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa làm cho quá trình giảm cân nhanh hơn (Nguồn: meolamdep)

Củ cải trắng

Củ cải trắng được xếp vào danh mục nhóm thực phẩm giảm cân, tại sao? Bởi trong củ cải trắng chứa tới 92% là nước, và các thành phần protit, gluxit,… giúp cho lượng chất béo dư thừa trong cơ thể được đốt nóng, do vậy tránh được mỡ tích tụ dưới da, thúc đẩy quá tình chuyển hóa chất béo được tốt hơn, giúp giảm béo hiệu quả và chống được bệnh béo phì. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hãy đưa củ cái trắng vào trong thực đơn của bạn.

Củ cải trắng càng ăn càng gầy (Nguồn: baodanang)

Dưa chuột

Dưa chuột (dưa leo) có tác dụng bù nước cho cơ thể, đối với bạn nào quá lười uống nước. Dưa chuột có tới 90% là nước, nó sẽ bù lại lượng nước trong cơ thể bạn bị mất vào mùa nóng. Nếu thường xuyên làm đẹp với dưa chuột bằng cách ăn dưa chuột sẽ giúp môi bạn đỡ nứt nẻ hơn, không chỉ làm đẹp mà còn hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Dưa chuột không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: violetspa)

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa hàm lượng tinh bột thấp, giàu chất xơ, không chứa chất béo và cholesterol,... Tóm lại khoai lang rất giàu dinh dưỡng nhưng lại là phương thuốc giảm cân hiệu quả. Đó là vì loại củ này chứa ít năng lượng, khi ăn sẽ nhanh tạo cảm giác no bụng.

Khoai lang chứa ít năng lượng, khi ăn nhanh tạo cảm giác no bụng (Nguồn: thammyxuanhuong)

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh cùng với một số loại rau họ cải khác như bắp cải, cải bruxen,... trong đó chứa các thành phần có tác dụng chống ung thư và tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol, tốt cho tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch, chống lại quá trình lão hóa, giảm đau bao tử,... và là một lựa chọn thông minh trong việc giảm cân.