Bài tập tan biến mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng sẽ không còn là mối lo của bạn nữa khi thường xuyên, kiên trì thực hiện những động tác này.

1. Xoay chân

Xoay chân là một trong những bài tập bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất với cách tập cực kỳ đơn giản. Bài tập này đồng thời tác động lên cả vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn có mong muốn giảm mỡ bụng và săn cơ đùi.

Bạn nằm thẳng trên thảm, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng.

Đổi chân, tiếp tục làm tương tự đối với chân trái. Kiên trì thực hiện 20 lần/động tác này đối với mỗi bên chân để đạt hiệu quả cao nhất.

2. Làm nóng cơ bụng

Nằm ngửa, đầu gối co lại, hai bàn chân đặt thẳng trên thảm. Hít vào, cằm chạm ngực. Thở ra và từ từ nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn đồng thời nhấc hai cánh tay về phía bàn chân. Tạm dừng và hít vào thật sau. Từ từ quay lại vị trí bắt đầu và từ từ thở ra. Lặp lại 8 lần.

3. Tập thắt lưng

Bài tập này được cho là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất khi tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn. Cũng như tập vào buổi sáng trước khi rời khỏi giường để kéo dãn các cơ