>> Bí quyết giữ ấm cơ thể ngày mưa lạnh
Những cô nàng đùi to hay chân cột đình thường rất sợ phải mặc váy ngắn hay quần short. Mách nhỏ cho các bạn gái 4 bí quyết sau đây, vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng làm săn chắc và loại bỏ mỡ thừa cho đôi chân. Kiên trì luyện tập lâu dài chắc chắn bạn sẽ cải thiện được phần nào vóc dáng của mình đấy!
Đôi chân dài thon gọn luôn là niềm mơ ước của nhiều cô gái.
(Nguồn: suckhoe)
Kiễng chân là một trong những bài tập giúp đôi chân thon gọn hơn. Để thực hiện động tác này bạn cần đứng thẳng, vươn 2 tay lên cao, kiễng chân cao hết mức có thể, giữ hai đầu gối thẳng. Nếu cảm thấy khó giữ thăng bằng bạn có thể đứng úp mặt vào tường để có điểm tì cho tay.
Bài tập giúp bắp chân sắn chắc. (Nguồn: guu)
Hai chân chụm sát và thực hiện liên tục trong 5-10 phút vào sáng và tối. Khi đã quen dần, bạn hãy tăng thời gian tập lên 15-20 phút để bắp chân thon gọn tối đa.
Ngoài ra nếu muốn giảm cân một cách toàn diện chắc không gì bằng chạy bộ, hãy đảm bảo chạy từ 45 phút đến 1 tiếng mỗi ngày nếu không sẽ phản tác dụng, chân to hơn cả ban đầu đó nha.
2. Massage bắp chân
Đôi chân là bộ phận phải chịu nhiều sức ép nhất của cơ thể, chưa kể những công việc hằng ngày của bạn như đứng nhiều, chạy nhảy nhiều còn rất dễ làm đôi chân bị tổn thương. Cũng như da tay, da mặt thì chân cũng cần được massage đấy! Hằng ngàybạn nên bỏ ra 5-10 phút massage chân từ trên xuống dưới như thế này, kích thích các mạch máu trên chân, tránh được nhiều bệnh, đồng thời mỡ thừa sẽ tiêu biến nhanh chóng.
Thực hiện thao tác massage từ trong ra ngoài, đều đặn từ 5- 10 phút.
(Nguồn: guu)
Đặc biệt nếu kết hợp massage với hỗn hợp muối + gừng thì hiệu quả sẽ được nhân đôi. Chỉ cần cho lên chảo rang nóng hỗn hợp gồm: 1/2 bát muối + 1 củ gừng đập dập rồi cho vào túi vải quấn chặt chườm lên bắp chân từ 15- 20 phút mỗi tối, sau 2 tuần bạn sẽ thấy chân thon gọn hơn nhiều.
3. Ngâm chân với nước nóng
Bạn hãy lấy 1 chậu nước ấm, hòa thêm chút muối rồi ngâm chân chừng 15-20 phút đến khi nước nguội đi là được. Phương pháp này cần thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, vừa giúp làm ấm cơ thể vừa đốt nóng cơ thể giúp đôi chân săn chắc, giảm mỡ thừa.
4. Cải thiện chế độ ăn
Lúc nào cũng vậy, việc tập thể dục làm đẹp bên ngoài chỉ có tác dụng nhất thời, tất cả còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin, canxi, các loại rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ), trứng, tôm, sữa… la những chất sẽ giúp chân bạn thon gọn hơn. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này cho bữa ăn của gia đình bạn nhé!
(Nguồn: guu)
-160x90.jpg)
