>> Trị chứng mất ngủ bằng thực phẩm tự nhiên
Nếu bạn muốn sớm mai thức dậy và thấy vòng bụng nhỏ, eo thon lại hay cơ thể nhẹ nhàng thoải mái hơn thì hãy áp dụng ngay 5 bí quyết cần làm cho buổi tối mà bloglamdep gợi ý sau đây.
Không cần phải mất nhiều thời gian, công sức chỉ cần thử áp dụng
5 bí quyết sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên với số đo vòng eo đấy! (Nguồn: hinhatban)
Theo Keri Gans, R.D., tác giả của cuốn sách The Small Change Diet có viết nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác cơ thể nhẹ bẫng thì nên bỏ qua bữa ăn tối kiểu Trung Quốc. Nguyên nhân là những món ăn theo kiểu Trung Quốc này có quá nhiều gia vị, đặc biệt muối và khi nó được nạp vào cơ thể trong bữa tối đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ không có đủ thời gian đào thải. Hậu quả là muối vẫn tồn tại trong cơ thể của bạn suốt đêm và đến khi thức dậy cơ thể của bạn sẽ phình to hơn so với bình thường.
Buổi ăn tối nhẹ nhàng với rau củ trộn kết hợp cùng một số protein như thịt gà, thịt bò,cá,... .
(Nguồn: toinayangi)
Thông thường thời gian tập thể dục của hầu hết mọi người là vào sáng sớm bởi theo lý giải của phần đông thì tập thể dục quá gần giờ đi ngủ sẽ không tốt cho cơ thể, gây mệt mỏi, mất ngủ vào ban đêm do đã phải hoạt động quá nhiều . Tuy nhiên một cuộc khảo sát năm 2013 của National Sleep Foundation cho thấy rằng những người hoạt động khoảng 56-67% trước khi ngủ sẽ có một giấc ngủ ngon.
Vận động nhẹ với các động tác duỗi người đơn giản sẽ giúp thả lỏng cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi.
(Nguồn: afamily)
Điều này cũng đồng nghĩa với việc tập thể dục vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng đều tốt cho cơ thể bạn. Buổi tối nếu muốn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, bạn có thể vận động nhẹ bằng những động tác yoga hay đi bộ hít thở không khí như vậy vào sớm mai khi thức dậy cơ thể của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn. Đây là một bí quyết tuyệt vời để có vòng eo thon bằng phẳng mà không cần mất nhiều công sức. Vào buổi sáng trời lạnh, để sưởi ấm cơ thể cũng như kích thích các cơ quan làm việc lại sau một đêm dài hãy bắt đầu với việc chạy bộ, chơi thể thao.
Nước là một phần tất yếu của cơ thể nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên uống nhiều nước. Để tránh bụng hoặc cơ thể như phình ra vì giữ nước hay bạn không muốn có cả đêm chạy vào phòng tắm (chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng để giảm cân) thì buổi tối nên hạn chế uống nước cách 1 giờ đi ngủ nhé!
Theo một nghiên cứu trên động vật xuất bản năm ngoái trong Tạp chí Journal of Pineal Research, các hormone melatonin có thể giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều chất béo nâu có tác dụng đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân để có được vòng eo thon gọn. Thế nhưng, bạn biết không? Cơ thể chỉ sản xuất melatonin khi bạn đang ở trong phòng tối. Đó là lý do vì sao khi đi ngủ nên tắt đèn và khép kín rèm cửa lại.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc chỉ ra rằng những người ngủ trong một căn phòng 19 độ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ở nhiệt độ phòng 24 độ. Điều này có nghĩa là khi ở trong môi trường nhiệt độ càng thấp cơ thể có xu hướng sinh nhiệt nhiều hơn, điều này giúp đốt cháy calo khi ngủ. Tuy nhiên để tránh tác dụng ngược bạn chỉ nên giữ máy lạnh ở mức 20 độ thôi nhé!
(Nguồn: guu)
-160x90.jpg)
