Giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng ngồi lâu với máy tính

Mỗi một ngày, bạn thấy mỡ bụng càng tích tụ càng nhiều làm bạn vô cùng lo lắng, tự ti trong giao tiếp hay không dám diện những bộ đồ công sở ôm sát vì sợ để lộ ra lớp mỡ bụng rất mất thẩm mỹ và bạn luôn tìm phương pháp xóa tan mỡ bụng cho nữ văn phòng nhanh chóng. Dưới đây là những chia sẻ của bà Vũ Thị Tuyết Mai – Thạc sĩ y tế cộng đồng, bác sĩ đa khoa – Bộ y tế để lấy lại vòng 2 đúng chuẩn.

Mỡ bụng nỗi lo của hầu hết phụ nữ văn phòng ( Nguồn: Internet )
 

1. Hít thở, massage bụng và vận động thường xuyên

• Bạn nên ngồi thẳng lưng sau đó hít một hơi thật sâu để bụng hóp lại, giữ trong 5 giây và thở ra bằng miệng, lặp lại nhiều lần động tác này vòng 2 của bạn được hồ biến thon gọn không ngờ.
• Đầu tiên, bạn chà hai tay sát vào nhau khoảng 15 – 20 giây và xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại trong 1 – 2 phút, thực hiện đều đặn khi bạn nghỉ trưa hay khi ngồi quá lâu, sẽ giảm dần mỡ bụng.
• Hãy bỏ dần thói quen đi thang máy thay vào đó chúng ta nên đi bộ, thỉnh thoảng nên đi lại lấy nước uống, làm các việc vặt để tránh tình trạng mỡ bụng tích trữ nhiều.

Hít thở và massage bụng đem lại hiệu quả tuyệt vời khi phải ngồi lâu ( Nguồn: Internet )

2. Thói quen ăn uống khoa học

• Tuyệt đối không được bỏ buổi sáng vì ăn sáng cung cấp năng lượng để bạn có một tinh thần làm việc tốt nhất.
• Chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 buổi trong ngày để giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều một lúc.
• Chăm chút cho bữa trưa với nhiều rau: các loại rau xanh, rau diếp, dưa chuột, bông cải xanh, cà chua, măng tây,.... vừa giữ dáng đẹp da lại tiết kiệm chi phí. Bạn có thể tự làm thức ăn để mang theo để đảm bảo vệ sinh, ít dầu mỡ trong bữa ăn.
• Ăn chậm, nhai kỹ để no lâu và nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

Ăn nhiều rau quả tươi sống để có vòng eo thon gọn ( Nguồn: Internet )

• Uống đủ nước để kìm hãng thức ăn có nhiều chất béo. Chúng ta nên ăn uống mỗi ngày khoảng 2 lít nước là phù hợp nhất. Những loại nước như: các loại nước ép bưởi, táo, khóm... nước chanh mật ong, trà xanh,...là gợi ý để giảm mỡ bụng
• Không nên uống nhiều rượu, bia vì có hại cho sức khỏe làm giảm quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên gây trở ngại cho việc thu nhỏ vòng bụng của bạn.

Các loại nước ép không thể bỏ qua khi bạn lấy lại vòng 2 ( Nguồn: Internet )

Giảm mỡ bụng cho dân công sở không còn là vấn đề rắc rối với các chị em nữa, nhưng  đều quan trọng nhất là phải kiên trì phối hợp các biện pháp trên để mang lại kết quả tốt nhất vì “ Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp”.

Theo Sống Khỏe